孕期必补的营养时间表您了解多少？
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一、叶酸黄金时间:
中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出
,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微
克(相当于1片叶酸片) ,并持续至整个孕期。 注意
:建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用
二、补铁黄金时间:
怀孕就及时补充(每天1000毫克铁)
注意:VC有助于铁的吸收
三、补DHA黄金时间:
孕中晚期后(20周)是胎儿大脑中枢的神经元分裂
和成熟最快的时期
注意:同牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐,促进吸收
四、补钙黄金时间:
孕早期:800毫克;孕中期:1000毫克;
孕晚期:1200毫克
