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坐月子可以吃水果吗?吃哪些?

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传统观念里,新妈妈坐月子期间忌生冷,口感偏凉的水果自然在禁忌范围之内。虽然这种月子餐单沿袭了百年,但是它真的正确吗?坐月子期间新妈妈真的一点儿水果都碰不得吗?其实,不然!

水果中富含膳食纤维、各种维生素以及矿物质,这些营养素可以帮助新妈妈补充从主食及鱼、肉、蛋等食物中很少摄取到的营养。除此之外,钙、钾、镁等重要的矿物质也都需要从水果中获得。可以说,在月子里适当吃一些水果对新妈妈是有好处的。但在选择水果时,还是应注意选择温性的水果,以免水果的性质与自身体质不合。通常来讲,下面几种水果比较适合月子中的新妈妈:

苹果
苹果中的果胶和纤维素能够吸附并消除细菌和毒素,有清理肠胃的作用,可以起到润肠通便、预防便秘的作用,同时还能为新妈妈提供维生素和矿物质。

木瓜
木瓜含有丰富的膳食纤维及蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、镁等,其中的木瓜素还有高度分解蛋白质的能力,能够将鱼、肉、蛋等分解成易于人体吸收的养分,刺激泌乳。

山楂
一直在孕期被视为“禁果”的山楂,在月子里确实能够发挥很好的作用,它活血散瘀的功效能够帮助新妈妈排出恶露。此外,山楂含有丰富的维生素和矿物质,口味酸甜,能够开胃且促消化。

红枣
红枣富含维生素C、葡萄糖、蛋白质,具有极佳的滋补功效,能够补脾活胃、益气生津、补气补血,十分适合新妈妈在月子里食用。