宝妈长胎不长肉应注意那些细节？

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1、首先根据自己孕前BMI，确定自己的孕妇体重合理增长目标。

2、自我监测很重要，使用校正准确的体重秤，每次称重前均应排空大、小便，脱鞋帽和外套，仅着单衣，以保证测量数据的准确性和监测的有效性。

最好每周测量早上空腹体重1-2次，每周体重按推荐量适当增长，不极端。

3、饮食低糖、低油、清淡饮食，水果不超量，每天1-2个中等苹果体积大小，水果吃多了也会长体重滴。

4、保证孕期蛋白质、营养素的充足供给

5、晚餐饮食合理适量，不过量，也要避免一餐过饱，餐后过饱，餐后血糖高，在胰岛素作用下转换成脂肪。同时也加重胰岛负担，不利预防妊娠期糖尿病。

6、科学运动，饭后不马上就坐，如无产科运动禁忌症，饭后散步或快走20-40分钟，利于糖代谢，减少脂肪囤积。

如产妇有运动禁忌症请遵医嘱。一定要保证运动的安全性，如有不适需要停下来休息。

7、还可以咨询医生做个性化的体重、饮食、运动咨询，来达到体重管理的目的。