宝宝几岁可以食盐？

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        高盐饮食会导致血压升高，从而增加以后患心脏病和 中风的风险，对成年人如此，对婴幼儿也是一样。吃 盐多的孩子更容易喝高糖和高热量的饮料，这也增加 了他们肥胖的风险。研究表明，食物中的盐分越少， 宝宝就越不可能想吃那些高盐食物。因此限制饮食中 的盐分很重要。

根据《中国居民膳食指南》建议：

1岁以内的婴儿不需要额外吃盐

I〜3岁的幼儿每天需要700 mg钠（相当于1.8g食 盐），常规情况下，也完全可以从食物中获取足够的 钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。因 此，此阶段仍旧可以不额外添加盐分。

世界卫生组织（WHO）建议健康成年人每天食盐摄入

量不超过5克，儿童青少年需要的盐量更少：

4-6岁幼儿不超过3克

7-10岁儿童不超过4克

II岁及以上不超过5克

除了在为宝宝烹饪食物不添加或少添加盐分，购买成 品食物时也可以阅读成分表，以选择钠含量更低的食 物，增加饮食的健康度。