夏天如何做月子
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一 说 到 夏 天 坐 月 子 ， 大 家 脑 海 里 一 定 浮 现 的 就 是 “ 闷 热 ”“ 烦 躁 ”“ 崩
溃 ”…的 确 ， 在 闷 热 的 夏 天 坐 月 子 ， 对 于 宝 妈 确 实 很 挺 煎 熬 ， 所 有 现
在 很 多 打 算 要 孩 子 的 小 年 轻 夫 妻 ，都 会 有 计 划 地 怀 孕 ，就 是 为 了 避 开
炎 热 的 夏 季 。
但 是 夏 季 坐 月 子 也 有 其 他 季 节 所 不 具 备 的 有 利 条 件 ，宝 妈 们 只 要 注 意
这 些 细 节 ， 完 全 可 以 妥 妥 的 度 过 产 褥 期夏季坐月子有什么好处？
1. 可 以 安 心 洗 澡
炎 热 的 三 伏 天 最 有 利 的 就 是 可 以 放 心 的 洗 澡 ，而 不 用 担 心 感 冒 哦 。如
果 觉 得 身 上 有 异 味 或 者 有 恶 露 排 出 ， 那 么 宝 妈 可 以 放 心 洗 一 洗 。
当 然 了 ， 洗 澡 的 时 间 也 不 能 太 长 ， 15 分 钟 就 差 不 多 了 。 洗 完 了 切 记
及 时 擦 干 身 体 和 头 发 。 这 么 一 想 ， 是 不 是 觉 得 夏 天 坐 月 子 也 很 棒 啊 ！
2.可 以 吃 很 多 应 季 的 水 果夏 季 是 应 季 水 果 品 种 最 多 的 时 候 ，而 且 价 格 实 惠 ，正 好 满 足 了 产 妇 补
充 水 果 营 养 的 需 求 。当 然 ，吃 水 果 也 是 要 适 量 的 ，不 能 吃 太 多 ，要 注
意 均 衡 营 养 ，而 且 肠 胃 本 来 就 不 好 的 妈 妈 不 能 吃 太 凉 的 哦 ！还 要 注 意
一 点 ， 不 要 将 水 果 加 热 或 久 置 ， 那 样 会 使 营 养 成 分 损 失 。3. 可 以 让 宝 宝 穿 得 舒 服
如 果 宝 宝 在 冬 天 出 生 ，一 般 会 被 包 裹 得 像 粽 子 一 样 ，宝 妈 看 着 都 难 受 。
而 在 夏 季 就 不 用 担 心 ，因 为 本 来 温 度 就 高 ，宝 宝 不 容 易 感 冒 生 病 ，可以 不 用 穿 太 多 ， 而 且 在 给 宝 宝 洗 澡 、 换 衣 服 的 时 候 也 不 容 易 受 凉夏季坐月子需要注意哪些？
01
要 保 持 空 气 流 通
1. 要 保 持 空 气 流 畅
夏 季 高 温 ，室 内 更 是 像 蒸 房 一 样 ，宝 妈 待 在 高 温 环 境 中 ，体 内 的 热 量
就 无 法 排 除 ，就 会 起 痱 子 ，甚 至 还 容 易 引 起 中 暑 ，所 以 一 定 要 注 意 保
持 房 间 空 气 流 通 ，早 晚 开 窗 换 换 气 。宝 妈 休 息 的 卧 室 ，也 尽 量 选 通 风
状 况 良 好 的 ， 但 是 一 定 要 注 意 ， 不 能 让 风 直 接 吹 到 宝 妈 的 睡 床 上 了 。
2. 适 当 吹 空 调
宝 妈 刚 刚 生 完 孩 子 ，身 体 本 来 就 很 虚 弱 ，很 容 易 着 凉 感 冒 ，所 以 开 空
调 要 尽 量 避 免 直 接 对 着 身 体 吹 。可 以 在 客 厅 开 ，将 卧 室 门 打 开 ，孩 子
和 妈 妈 在 卧 室 享 受 凉 爽 。 但 是 ， 也 不 能 贪 图 凉 快 将 温 度 调 得 过 低 ，
26℃—28℃刚 刚 好 ， 如 果 温 度 太 低 ， 很 容 易 受 凉 感 冒 。
3. 合 理 安 排 饮 食
炎 热 的 夏 季 ，宝 妈 们 正 确 的 解 渴 方 法 是 多 喝 温 热 的 白 开 水 ，来 补 充 出
汗 时 体 内 丢 失 的 水 分 。而 且 ，生 完 宝 宝 以 后 ，很 多 妈 妈 的 消 化 系 统 功
能 需 要 一 段 时 间 才 能 恢 复 ，因 此 ，饮 食 要 尽 量 清 淡 ，少 吃 过 于 油 腻 的
食 物 ， 以 免 影 响 消 化 。
0 建 议 宝 妈 选 择 一 些 比 较 容 易 消 化 的 食 物 比 如 粥 、 面 条 和 稀 饭 ， 然 后
慢 慢 的 过 渡 。 切 记 少 食 多 餐 ， 千 万 不 要 贪 吃 ！
4. 保 持 良 好 的 心 情。宝 妈 刚 生 完 孩 子 ，由 于 生 理 和 心 理 的 原 因 ，情 绪 容 易 波 动 ，加 之 夏 天
天 气 炎 热 ，容 易 心 情 不 好 。月 子 里 心 情 不 好 ，不 仅 影 响 睡 眠 ，还 会 导
致 母 乳 减 少 ， 影 响 母 乳 喂 养 。
所 以 保 持 愉 悦 心 情 很 重 要 。 遇 到 糟 心 的 事 情 ， 宝 妈 要 学 会 转 移 情 绪 ，
想 一 些 高 兴 的 事 情 ，或 者 听 听 舒 缓 的 音 乐 放 松 一 下 心 情 。此 外 ，也 要
创 造 一 切 可 以 休 息 的 机 会 去 睡 觉 ， 哪 怕 是 半 个 小 时 也 会 让 心 情 好 起来 。
